bet356官网注册
bet356官网注册_bet356官网app_bet356身份证验证不过欢迎您!
颈复康药业牵手漱玉平民大药房“健康公益行”走进曜阳公寓
2018-12-14
来源:济南曜阳
点击数: 501          作者:济南曜阳
  • 颈复康药业牵手漱玉平民大药房“健康公益行”走进曜阳公寓

    2018年12月14日上午,颈复康药业发起“健康公益行”活动,联手济南漱玉平民大药房连锁有限公司,将对老年人的关爱和有关颈、肩、骨骼等健康保健知识带到了bet356官网注册_bet356官网app_bet356身份证验证不过。

    来自两家企业的员工志愿者与老人们聊起家常,耐心倾听他们生活中遇到的小问题。志愿者们还为到场的老人免费测量餐后血糖、骨密度,公寓工作人员陪同其间认真记录。


    那么老年人平时应该如何补钙呢?

    晒太阳、户外活动可促进钙的吸收

    食物补钙比药物补钙更安全:

      1、海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

      2、奶酪:奶制品是食物补钙的******选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。

      3、芥菜:每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。

      4、动物骨头:动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

      5、芝麻酱:在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

      6、牛奶:牛奶的营养价值高,其所含的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶,即我们常见的普通牛奶,含有脂溶性维生素K、A、E等,由于牛奶的摄取方便,往往成为补钙的******食品。

网站维护:bet356官网注册_bet356官网app_bet356身份证验证不过 网络中心;TEL:0531-87296999-8339

中国红十字会总会事业发展中心;bet356官网注册_bet356官网app_bet356身份证验证不过;

版权所有 Copyright(C)2013-2014;鲁ICP备13031734号-1